Курка в грецькому йогурті

Моя варіація на тему курки з майонезом та йогуртом. Вологі, смачні курячі грудки на грецькому йогурті, які поєднуються з будь-яким гарніром. Легка вечеря для буднього вечора.

Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 1

Загальний час:
4 половинки курячої грудки
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• 1 (6 унцій) контейнер знежиреного грецького йогурту (наприклад, Fage®)
• ⅓ склянки тертого пармезану
• 1 чайна ложка приправленої солі
• 1 чайна ложка часникового порошку
• ½ чайної ложки чорного меленого перцю
• 4 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
• 3 столові ложки сухих панірувальних сухарів з італійською приправою (за бажанням)

Приготування

1. Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Покрийте форму для випікання кулінарним спреєм.

Примітка кухаря:

Якщо ви використовуєте тонко нарізані курячі грудки або тендери, запікайте 20 хвилин.

Поживна цінність (на порцію)

201	Калорії
5g	Жир
7g	Вуглеводи
31g	Білок

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 201
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 5 г	6%
Насичені жири 2г	10%
Холестерин 71 мг	24%
Натрій 440мг	19%
Загальний вуглевод 7г	2%
Харчові волокна 0г	1%
Загальний цукор 2г
Білок 31г
Вітамін С 0 мг	2%
Кальцій 101мг	8%
Залізо 1мг	7%
Калій 229 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com