Рецепт курячого філе по-китайськи
Курка Карін
Це чудовий нежирний рецепт, який мене просять готувати знову і знову! Я австралієць, тому рецепт походить звідси, але єдина відмінність полягає в тому, що ви називаєте сковорідку тим, що ми називаємо сковородою! За бажанням подавайте курку Керіна з хрустким зеленим салатом.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 4 половинки курячої грудки без шкіри та кісток – тонко подрібнені
- 6 апельсинів, вичавлений сік
- 3 столові ложки тонко нарізаної зеленої цибулі
- чорний мелений перець за смаком
Приготування
- Відбити куряче філе молоточком для розбивання, поки воно не стане трохи тоншим.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
| 250 | Калорії |
| 3g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 27g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 250 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний жир 3 г | 4% |
| Насичені жири 1г | 4% |
| Холестерин 67 мг | 22% |
| Натрій 59 мг | 3% |
| Всього вуглеводів 30г | 11% |
| Харчові волокна 6г | 22% |
| Всього цукрів 24г | |
| Білок 27г | |
| Вітамін С 135мг | 675% |
| Кальцій 116мг | 9% |
| Залізо 1мг | 6% |
| Калій 671мг | 14% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com