Курка з овочами по-азійськи

Це гарний спосіб з’їсти овочі! Подавайте з білим рисом і невеликою кількістю соєвого соусу та лайму.

Оновлено 20 вересня 2022 р.

Додати фото 5

Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 половинки курячої грудки без шкіри та кісток – нарізати кубиками
• 1 чайна ложка меленого імбиру
• 1 чайна ложка чорного меленого перцю
• 1 чайна ложка часникової солі
• 1 столова ложка кунжутної олії
• 1 склянка суцвіть броколі
• 1 червоний болгарський перець, нарізаний
• ½ склянки нарізаних грибів
• 1 столова ложка кукурудзяного крохмалю
• ½ склянки води
• 1 столова ложка рослинної олії
• ½ склянки нарізаного кубиками джикама
• 1 столова ложка коричневого цукру
• 1 столова ложка меду
• 1 столова ложка підсмаженого кунжуту
• 1 столова ложка подрібненого підсмаженого арахісу

Приготування

1. Змішайте куряче м’ясо з меленим імбиром, чорним перцем, часниковою сіллю та кунжутною олією в мисці; накрийте кришкою та поставте в холодильник на 30 хвилин.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

209	Калорії
10g	Жир
16g	Вуглеводи
14g	Білок

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 209
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 10г	13%
Насичені жири 2г	9%
Холестерин 30 мг	10%
Натрій 507мг	22%
Загальний вуглевод 16г	6%
Харчові волокна 3г	10%
Загальний цукор 10г
Білок 14г
Вітамін С 61мг	305%
Кальцій 50мг	4%
Залізо 1мг	8%
Калій 303мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com