Рецепт курячого філе з рисом в буйволячій паніровці
Рисові рулетики з куркою та рисом “Буффало
Ці обгортки з куркою та рисом поєднують у собі попередньо приготовану подрібнену курку, цільнозерновий коричневий рис Ben’s Original Ready Rice Whole Grain Brown та основні інгредієнти, щоб створити легку, здорову та дружню до дітей страву, яка сподобається навіть найвибагливішим їдцям. Цей рецепт був натхненний любов’ю мого 8-річного сина до всього, що пов’язано з бізонами. Обгортання можна подавати холодними, кімнатної температури або теплими.
Оновлено 26 вересня 2022 р.
Додати фото 5
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 (8,8 унції) пакетик UNCLE BEN’S® Ready Rice® Цільнозерновий коричневий
- 2 столові ложки води або за потребою
- 1 склянка подрібненої вареної курячої грудки
- ¼ склянки гострого перцевого соусу “Буффало” (наприклад, Frank’s® Red Hot®)
- 4 (8 дюймів) цільнозернові коржі
- ½ склянки подрібненого сиру Чеддер
- ½ склянки подрібненого салату
- 1 чашка дитячої моркви
- 1 чашка паличок селери
- 1 склянка заправки для ранчо зі зниженим вмістом жиру
Приготування
- Обережно стиснути боки рисового пакетика, щоб розділити рис. Налийте рис і воду в сковороду на середньому вогні. Варити і помішувати, поки рис не нагріється і вода не вбереться, приблизно 2 хвилини. Відставити в сторону.
Поради
Якщо ваші діти чутливі до гострої їжі, використовуйте замість неї соус барбекю. Обіцяю, це не менш смачно.
Ці обгортання можна зробити заздалегідь і зберігати в холодильнику.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 402 | Калорійність |
| 11g | Жир |
| 63g | Вуглеводи |
| 20g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 402 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 5г | 24% |
| Холестерин 45мг | 15% |
| Натрій 1475мг | 64% |
| Всього вуглеводів 63г | 23% |
| Харчові волокна 5г | 18% |
| Всього цукрів 7г | |
| Білок 20г | |
| Вітамін С 14 мг | 69% |
| Кальцій 186мг | 14% |
| Залізо 2мг | 9% |
| Калій 465мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com