Курка з рисом та сковорідка з буйволом

Ця страва, натхненна куркою Буффало, неодмінно стане фаворитом ігрової ночі!

Оновлено 10 лютого 2016 р.
Додати фото 3

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 столова ложка I Can’t Believe It’s Not Butter! ® Spread
• 1 фунт курячих грудок без кісток і шкіри, нарізаних на шматочки розміром з укус
• 1 (5,6 унції) упаковка рисових паличок Knorr® Rice Sides™ зі смаком курки
• 1 склянка нарізаної моркви
• 1 склянка нарізаної селери
• 2 столові ложки кайєнського гострого соусу або більше за смаком
• 2 столові ложки подрібненого блакитного сиру

Приготування

1. Розтопити спред у великій антипригарній сковороді на середньо-сильному вогні і готувати курку, періодично помішуючи, до повної готовності, приблизно 5 хвилин. Вийняти курку і відкласти в сторону.

Порада:

Щоб змінити його, перетворіть цей рецепт на начос! Щоб приготувати начос з курячого філе та рису з буйволом, розігрійте духовку до 350 градусів. Збільште кількість блакитного сиру до 1/2 склянки і змішайте з 2 склянками подрібненого сиру моцарела; відкладіть в сторону. Викласти 1 пакетик (близько 12 унцій) чіпсів тортильї в один шар на 2 дека, застелених алюмінієвою фольгою. Рівномірно викласти зверху чіпси з підготовленою сумішшю курячого філе з рисом “Буффало”, а потім посипати сирною сумішшю. Випікати 10 хвилин або поки сир не розплавиться. Подавати з додатковим гострим соусом за бажанням.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

329	Калорії
8g	Жир
14g	Вуглеводи
31g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 329
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 8 г	10%
Насичені жири 5г	24%
Холестерин 70мг	23%
Натрій 409мг	18%
Загальний вуглевод 14г	5%
Харчові волокна 4г	14%
Загальний цукор 2г
Білок 31г
Вітамін С 9мг	47%
Кальцій 58мг	4%
Залізо 1мг	6%
Калій 491мг	10%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com