Рецепт курки по-апельсиновому
Помаранчеве куряче філе
Цей рецепт чудовий як за смаком, так і за простотою приготування. За цим рецептом також чудово виходить курка на грилі.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 3
від 4 до 6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- ½ склянки апельсинового соку
- ⅓ склянки соєвого соусу
- 1 чайна ложка меленого імбиру
- ½ чайної ложки цибулевого порошку
- 1 чайна ложка апельсинової цедри
- 3 фунти курячих грудок без кісток і шкіри, нарізаних смужками
- ½ склянки універсального борошна
- 3 столові ложки рослинної олії
Приготування
- Для маринаду: У пакеті на блискавці змішати апельсиновий сік, соєвий соус, імбир, цибульний порошок і апельсинову цедру. Добре перемішайте.
Примітка
Дані про поживну цінність цього рецепта включають інформацію про повну кількість інгредієнтів маринаду. Залежно від часу маринування, інгредієнтів, способу приготування і т.д. фактична кількість спожитого маринаду буде змінюватися.
Дані про поживну цінність (на одну порцію)
| 442 | Калорійність |
| 12g | Жир |
| 14g | Вуглеводи |
| 66g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 442 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 12 г | 15% |
| Насичені жири 2г | 8% |
| Холестерин 158 мг | 53% |
| Натрій 1140мг | 50% |
| Загальний вуглевод 14г | 5% |
| Харчові волокна 1г | 2% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 66г | |
| Вітамін С 16 мг | 82% |
| Кальцій 40мг | 3% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 803мг | 17% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com