Рецепт курки по-континентальному
Курка по-континентальному
Шматочки курячого філе в легкій борошняній паніровці, тушковані з грибним та томатним соками, приправлені цибулею, часником, соєвим соусом та оливками. Трохи Європи, трохи Азії і трохи Близького Сходу. Це і є “Континентальна курка”! За бажанням подавати на подушці з гарячого вареного рису.
Оновлено 8 серпня 2022 року
Загальний час приготування:
4-6 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (3 фунта) ціла курка, нарізана на шматочки
- ¼ склянки універсального борошна
- 2 столові ложки рослинної олії
- 1 (4,5 унції) банка нарізаних грибів, без води
- 1 (16 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів по-італійськи, без води
- ⅓ склянки соєвого соусу
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 1 цибулина, нарізана
- ¼ склянки чорних оливок без кісточок
Приготування
- Обваляти шматочки курки в борошні, поки вони не будуть добре покриті. Нагрійте олію у великій сковороді на середньому вогні і повільно підрум’яньте шматочки курки в паніровці в гарячій олії.
Поживна цінність (на порцію)
| 709 | Калорії |
| 47g | Жир |
| 13g | Вуглеводи |
| 54g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 5 | |
| Калорії 709 | |
| % Добова потреба* *Добова потреба *Добова потреба *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 47г | 61% |
| Насичені жири 13г | 63% |
| Холестерин 204мг | 68% |
| Натрій 1464мг | 64% |
| Загальний вуглевод 13г | 5% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 54г | |
| Вітамін С 13мг | 65% |
| Кальцій 79 мг | 6% |
| Залізо 6мг | 31% |
| Калій 737мг | 16% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com