Курка по-південно-західному

Курячі грудки по-південно-західному з чорною квасолею, кукурудзою, перцем чилі та помідорами. Нежирна, проста і швидка в приготуванні страва. За бажанням подавайте з гарячим вареним рисом.

Оновлено 1 вересня 2022 року
Додати фото 43

Загальний час:
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 столова ложка рослинної олії
• 4 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
• 1 (10 унцій) банка нарізаних кубиками помідорів із зеленим перцем чилі
• 1 (15 унцій) банка чорної квасолі, промита і злита
• 1 (8.75 унції) банка цільної кукурудзи, злита
• 1 щіпка меленого кмину

Приготування

1. Нагріти олію у великій сковороді на середньо-сильному вогні. Додати курячі грудки і обсмажувати по 2-3 хвилини з кожного боку.

Перед подачею посипати кмином.

Поживна цінність (на порцію)

310	Калорії
6g	Жир
28g	Вуглеводи
35g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 310
% добової норми* *Добова потреба
Загальний жир 6 г	8%
Насичені жири 1г	5%
Холестерин 68 мг	23%
Натрій 863 мг	38%
Загальний вуглевод 28г	10%
Харчові волокна 8г	27%
Загальний цукор 2г
Білок 35г
Вітамін С 6 мг	31%
Кальцій 65мг	5%
Залізо 4мг	21%
Калій 463мг	10%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com