Рецепт ласощів з цільнозернового тунця
Закуска з цільнозернового тунця
Соковита страва з цільнозернового тунця з беконом та авокадо. Подавайте як основне блюдо або як салат.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 ¾ склянки сухої пшеничної крупи булгур
- 1 авокадо – очищений від шкірки, кісточок і нарізаний кубиками
- сіль і перець за смаком
- ½ фунта бекону
- 2 столові ложки лимонного соку
- 2 (5 унцій) банки тунця, злиті
Приготування
- Помістіть булгур в каструлю з водою, щонайменше в 3 рази перевищує її глибину. Доведіть до кипіння на середньо-сильному вогні, потім зменшіть вогонь і варіть до готовності, приблизно 15 хвилин. Додайте води, якщо необхідно, щоб запобігти пригоранню. Коли пшениця стане м’якою, додайте дрібку солі і варіть ще 5 хвилин. Коли все буде готово, злийте воду і відставте в сторону для охолодження.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 625 | Калорії |
| 34g | Жир |
| 52g | Вуглеводи |
| 31g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживну цінність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 625 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 34г | 44% |
| Насичені жири 10г | 50% |
| Холестерин 58 мг | 19% |
| Натрій 518 мг | 23% |
| Всього вуглеводів 52г | 19% |
| Харчові волокна 15г | 52% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 31г | |
| Вітамін С 9 мг | 43% |
| Кальцій 38мг | 3% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 771мг | 16% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. […]
[…] […]
Source: allrecipes.com