Рецепт легкої смаженої тилапії на сковороді
Легка смажена на сковороді тилапія
Легка смажена на сковороді тілапія, злегка панірована і швидко обсмажена в рівній кількості вершкового масла і оливкової олії. Потім поливається винним соусом і прикрашається каперсами.
Опубліковано 20 березня 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 4 (4 унції) філе філе тилапії або більше за смаком
- 1 щіпка каджунської приправи або за смаком
- сіль і чорний мелений перець за смаком
- ¼ склянки борошна грубого помелу або за потребою
- 2 столові ложки солоного вершкового масла
- 2 столові ложки оливкової олії
- ½ склянки нарізаної цибулі
- ¼ склянки білого кулінарного вина або більше за потребою
- ¼ склянки каперсів
Приготування
- Обсушити філе тилапії і розрізати кожне навпіл. Приправити кожне філе каджунською приправою, сіллю і перцем. Обваляйте в борошні, щоб покрити, струшуючи надлишки.
Поживна цінність (на порцію)
| 274 | Калорії |
| 14g | Жир |
| 9g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 274 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 14 г | 18% |
| Насичені жири 5г | 25% |
| Холестерин 56 мг | 19% |
| Натрій 426 мг | 19% |
| Загальний вуглевод 9г | 3% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 3 мг | 16% |
| Кальцій 47мг | 4% |
| Залізо 1мг | 4% |
| Калій 512мг | 11% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com