Рецепт лимонно-перцевого філе свіжої камбали
Лимонно-перцеве філе свіжої камбали
Подане з часточкою лимона та улюбленою приправою, ця страва неодмінно сподобається. Ще один спосіб отримати клітковину у своєму раціоні. Подавайте з часточкою лимона і соусом тартар.
Опубліковано 26 лютого 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 склянка пластівців з висівками (наприклад, Fiber One®)
- 2 чайні ложки лимонно-перцевої приправи
- 2 склянки рослинної олії для смаження
- 1 склянка борошна грубого помелу
- 1 яйце
- 1 столова ложка молока
- 4 (4 унції) філе камбали
Приготування
- Помістіть висівки в блендер і подрібніть до стану порошку. Перекласти в неглибоку миску і змішати з лимонно-перцевою приправою.
Примітка редактора:
Ми визначили поживну цінність олії для смаження, виходячи зі значення утримання 10% після приготування. Кількість буде змінюватися в залежності від часу і температури приготування, щільності інгредієнтів і конкретного типу використовуваної олії.
Харчова цінність (на одну порцію)
439 | Калорії |
23g | Жир |
38g | Вуглеводи |
23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 439 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 23 г | 29% |
Насичені жири 4г | 20% |
Холестерин 101мг | 34% |
Натрій 435мг | 19% |
Всього вуглеводів 38г | 14% |
Харчові волокна 5г | 17% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 23г | |
Вітамін С 3 мг | 14% |
Кальцій 83мг | 6% |
Залізо 4мг | 21% |
Калій 435 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com