Рецепт лимонно-перцевого філе свіжої камбали
Лимонно-перцеве філе свіжої камбали
Подане з часточкою лимона та улюбленою приправою, ця страва неодмінно сподобається. Ще один спосіб отримати клітковину у своєму раціоні. Подавайте з часточкою лимона і соусом тартар.
Опубліковано 26 лютого 2020 р.
Додати фото 1
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 склянка пластівців з висівками (наприклад, Fiber One®)
- 2 чайні ложки лимонно-перцевої приправи
- 2 склянки рослинної олії для смаження
- 1 склянка борошна грубого помелу
- 1 яйце
- 1 столова ложка молока
- 4 (4 унції) філе камбали
Приготування
- Помістіть висівки в блендер і подрібніть до стану порошку. Перекласти в неглибоку миску і змішати з лимонно-перцевою приправою.
Примітка редактора:
Ми визначили поживну цінність олії для смаження, виходячи зі значення утримання 10% після приготування. Кількість буде змінюватися в залежності від часу і температури приготування, щільності інгредієнтів і конкретного типу використовуваної олії.
Харчова цінність (на одну порцію)
| 439 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 38g | Вуглеводи |
| 23g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 439 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 23 г | 29% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 101мг | 34% |
| Натрій 435мг | 19% |
| Всього вуглеводів 38г | 14% |
| Харчові волокна 5г | 17% |
| Загальний цукор 1г | |
| Білок 23г | |
| Вітамін С 3 мг | 14% |
| Кальцій 83мг | 6% |
| Залізо 4мг | 21% |
| Калій 435 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com