Рецепт листкового салату “Південно-західний
Листковий салат “Південний Захід
Цей салат дуже гарно виглядає, коли подається у великій мисці, і розливається безліччю свіжих смаків. Ви можете додати йому гостроти, замінивши перець халапеньо на перець чилі. Заправка чудово підходить для всіх видів салатів.
Опубліковано 26 лютого 2020 р.
Додати фото 2
Загальний час приготування:
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (1 унція) пакет сухої суміші для заправки на ранчо (наприклад, Hidden Valley Ranch®)
- 1 чашка пахти
- 1 чашка знежиреного простого йогурту
- ½ (1,25 унції) упаковки суміші приправ для тако або більше за смаком
- 8 склянок порваного салату ромен
- 2 смажені червоні перці, нарізані кубиками
- 1 (14 унцій) банка чорної квасолі, промита та відціджена
- 1 (14 унцій) банка білої кукурудзи, відціджена
- ¼ склянки дрібно нарізаної солодкої цибулі
- 1 (4 унції) банка нарізаного кубиками зеленого перцю чилі
- 1 склянка нарізаних кубиками ромських помідорів
- ½ склянки подрібненого гострого сиру Чеддер
- 1 великий авокадо – очищений від шкірки, кісточок і нарізаний
- ¼ склянки подрібненої свіжої кінзи (за бажанням)
Приготування
- Змішайте заправку, пахту, йогурт і приправу для тако в мисці для змішування.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 255 | Калорії |
| 9g | Жир |
| 33g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 255 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 9 г | 12% |
| Насичені жири 3 г | 15% |
| Холестерин 11 мг | 4% |
| Натрій 1213мг | 53% |
| Всього вуглеводів 33г | 12% |
| Харчові волокна 8г | 30% |
| Всього цукрів 8г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 41мг | 205% |
| Кальцій 210мг | 16% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 728 мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com