Рецепт лосося для жирного вівторка
Лосось до жирного вівторка
Пікантні котлети з лосося, які чудово смакують з рисом. Додавайте стільки перцю халапеньо або стільки, скільки вам подобається.
Оновлено 8 серпня 2022 р.
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 картопля, очищена
- 2 (14,75 унції) банки лосося, злиті
- ½ склянки нарізаної кубиками цибулі
- ½ склянки нарізаного кубиками зеленого болгарського перцю
- 1 перець халапеньо, очищений від насіння і подрібнений
- 1 яйце, збите
- 1 чайна ложка чорного меленого перцю
- ½ склянки крекерних крихт
- 2 столові ложки рослинної олії
Приготування
- Довести каструлю з водою до кипіння. Додати картоплю і варити, поки вона не стане м’якою, але все ще твердою, приблизно 15 хвилин. Відцідити, охолодити і зробити пюре.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 623 | Калорії |
| 31g | Жир |
| 30g | Вуглеводи |
| 53g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 623 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 31г | 40% |
| Насичені жири 6г | 31% |
| Холестерин 137мг | 46% |
| Натрій 1021мг | 44% |
| Всього вуглеводів 30г | 11% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 53г | |
| Вітамін С 23 мг | 115% |
| Кальцій 493мг | 38% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 872мг | 19% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com