Рецепт лосося по-середземноморськи з твістом
Лосось по-середземноморськи
Невеликий поворот у вашому базовому рецепті лосося. Це корисно, смачно, і це справжня насолода для натовпу! Зробіть додатково, тому що всі захочуть добавки! Цей рецепт чудово поєднується з кускусом. Якщо ви, як і я, любите помідори, додайте 1 склянку замість 1/2 склянки.
Опубліковано 4 червня 2016 року
Додати фото 7
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 чайна ложка оливкової олії
- 2 (4 унції) філе лосося
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- ½ склянки нарізаних помідорів або більше за смаком
- 1 столова ложка бальзамічного оцту
- 6 листочків свіжого базиліка, нарізаних
Приготування
- Нагріти 1 чайну ложку оливкової олії в каструлі на середньому вогні. Готувати лосось у гарячій олії до повної готовності, поки він не буде легко розшаровуватися виделкою, від 5 до 7 хвилин на кожну сторону.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 347 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 4g | Вуглеводи |
| 25g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 347 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 26 г | 33% |
| Насичені жири 4г | 20% |
| Холестерин 76 мг | 25% |
| Натрій 63 мг | 3% |
| Загальний вуглевод 4г | 1% |
| Харчові волокна 1г | 3% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 25г | |
| Вітамін С 9мг | 46% |
| Кальцій 44мг | 3% |
| Залізо 1мг | 7% |
| Калій 492мг | 10% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com