Паста “Метелик” з броколі, часником та лимоном

Паста, заправлена часниково-лимонним соусом. Так просто, але так смачно.

Оновлено 3 вересня 2022 р.

Додати фото 29

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• ¼ склянки оливкової олії першого віджиму
• 3 зубчики часнику, подрібнені
• 3 столові ложки свіжовичавленого лимонного соку
• ½ чайної ложки солі
• ⅛ чайної ложки чорного меленого перцю
• 1 (8 унцій) упаковка макаронів фарфалле (краватка-метелик)
• 1 головка броколі, нарізана на суцвіття
• ¼ склянки тертого пармезану

Приготування

1. Нагріти оливкову олію в невеликій сковороді на повільному вогні. Повільно обсмажити часник в олії до золотистого кольору, приблизно 2-3 хвилини. Будьте дуже обережні, щоб не спалити часник. Додайте лимонний сік, посоліть і поперчіть.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

380	Калорії
17g	Жир
48g	Вуглеводи
12g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 380
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 17 г	22%
Насичені жири 3г	16%
Холестерин 4 мг	1%
Натрій 395мг	17%
Всього вуглеводів 48г	17%
Харчові волокна 4г	14%
Всього цукрів 4г
Білок 12г
Вітамін С 73мг	364%
Кальцій 108мг	8%
Залізо 2мг	13%
Калій 372 мг	8%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com