Рецепт м’якого омлету з каррі
М’який омлет з каррі
Цей легкий і дуже смачний омлет не залишить нікого байдужим, і після того, як ви його скуштуєте, ви вже ніколи не будете готувати омлет по-іншому!
Оновлено 25 липня 2021 р.
Додати фото 5
Загальний час:
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 1 столова ложка легкої кунжутної олії
- ½ чайної ложки подрібненого часнику
- 2 столові ложки подрібненої цибулі
- 2 столові ложки тонко нарізаної зеленої цибулі
- ¼ склянки нарізаного кубиками червоного болгарського перцю
- ¼ чайної ложки солі
- ½ чайної ложки меленого коріандру
- ½ чайної ложки меленого кмину
- ½ чайної ложки меленої куркуми
- 2 яйця, збиті
Приготування
- Нагріти кунжутну олію в сковороді на середньому вогні. Додайте часник і готуйте 20 секунд до появи аромату, потім додайте цибулю, зелену цибулю, болгарський перець і сіль. Готувати хвилину-дві, поки овочі не стануть м’якими. Посипати коріандром, кмином і куркумою; готувати 30 секунд до появи аромату.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 316 | Калорії |
| 26g | Жир |
| 8g | Вуглеводи |
| 12g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 1 | |
| Калорії 316 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 26 г | 34% |
| Насичені жири 5г | 27% |
| Холестерин 313 мг | 104% |
| Натрій 743мг | 32% |
| Загальний вуглевод 8г | 3% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Загальний цукор 3г | |
| Білок 12г | |
| Вітамін С 54мг | 272% |
| Кальцій 85 мг | 7% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 311 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com