Березові мюслі (швейцарська вівсянка)

Це чудовий сніданок, який можна швидко перехопити вранці. Вони чудово поєднуються з гарячою чашкою кави. Вони також дуже добре зберігаються, тому ви можете зробити їх у неділю ввечері і насолоджуватися ними весь тиждень!

Опубліковано 5 березня 2020 р.
Додати фото 6

Додатковий час:
Загальний час:
1 год 15 хв
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 2 склянки вівсяних пластівців
• 1 зелене яблуко, нарізане
• 1 склянка 2% молока
• 1 склянка нежирного простого йогурту
• 1 банан, нарізаний
• ¼ склянки родзинок
• 1 столова ложка подрібнених волоських горіхів
• 1 столова ложка подрібненого мигдалю
• 1 столова ложка коричневого цукру
• 1 столова ложка меду
• 1 столова ложка апельсинового соку

Приготування

1. Змішайте овес, яблуко, молоко, йогурт, банан, родзинки, волоські горіхи, мигдаль, коричневий цукор, мед і апельсиновий сік разом в мисці. Охолодити в холодильнику принаймні 1 годину для застигання.

Поживна цінність (на одну порцію)

344	Калорії
6g	Жир
63g	Вуглеводи
12g	Білок

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 344
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 6 г	8%
Насичені жири 2г	8%
Холестерин 6 мг	2%
Натрій 78 мг	3%
Всього вуглеводів 63г	23%
Харчові волокна 6г	22%
Всього цукрів 29г
Білок 12г
Вітамін С 7 мг	36%
Кальцій 232мг	18%
Залізо 2мг	13%
Калій 649мг	14%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com