Млинці з цільнозернової пшениці та кіноа

Легкі для травлення та з повноцінним білком завдяки борошну кіноа.

Опубліковано 6 травня 2017 року
Додати фото 2

Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 склянка заморожених ягідних сумішей (наприклад, Europe’s Best® 4-Field Berry Mix)
• 2 столові ложки кленового сиропу
• 1 склянка цільнозернового борошна
• ½ склянки борошна кіноа
• 2 чайні ложки розпушувача
• 1 столова ложка меленої кориці
• 2 столові ложки гранульованого SPLENDA® (за бажанням)
• 1 склянка молока
• 1 яйце, збите
• 1 склянка ванільного йогурту

Приготування

1. Помістіть заморожені ягоди та кленовий сироп у миску для мікрохвильової печі та готуйте на високій потужності протягом 2 хвилин. Процідити.

Поживна цінність (на порцію)

312	Калорії
5g	Жир
56g	Вуглеводи
14g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 312
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний вміст жирів 5 г	7%
Насичені жири 2г	9%
Холестерин 54 мг	18%
Натрій 333 мг	14%
Всього вуглеводів 56г	20%
Харчові волокна 9г	34%
Всього цукрів 21г
Білок 14г
Вітамін С 1 мг	4%
Кальцій 358 мг	28%
Залізо 3мг	16%
Калій 483мг	10%

* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com