Рецепт млинців з цільнозернової пшениці та кіноа
Млинці з цільнозернової пшениці та кіноа
Легкі для травлення та з повноцінним білком завдяки борошну кіноа.
Опубліковано 6 травня 2017 року
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка заморожених ягідних сумішей (наприклад, Europe’s Best® 4-Field Berry Mix)
- 2 столові ложки кленового сиропу
- 1 склянка цільнозернового борошна
- ½ склянки борошна кіноа
- 2 чайні ложки розпушувача
- 1 столова ложка меленої кориці
- 2 столові ложки гранульованого SPLENDA® (за бажанням)
- 1 склянка молока
- 1 яйце, збите
- 1 склянка ванільного йогурту
Приготування
- Помістіть заморожені ягоди та кленовий сироп у миску для мікрохвильової печі та готуйте на високій потужності протягом 2 хвилин. Процідити.
Поживна цінність (на порцію)
312 | Калорії |
5g | Жир |
56g | Вуглеводи |
14g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 312 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний вміст жирів 5 г | 7% |
Насичені жири 2г | 9% |
Холестерин 54 мг | 18% |
Натрій 333 мг | 14% |
Всього вуглеводів 56г | 20% |
Харчові волокна 9г | 34% |
Всього цукрів 21г | |
Білок 14г | |
Вітамін С 1 мг | 4% |
Кальцій 358 мг | 28% |
Залізо 3мг | 16% |
Калій 483мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com