Рецепт начинки для бутербродів з тунцем без майонезу
Начинка для бутербродів з тунцем без майонезу
Альтернатива повсякденному салату з тунцем, заправленому майонезом. Чудово смакує на цільнозерновому хлібі з плавленим чеддером.
Опубліковано 13 грудня 2016 року
Додати фото 5
Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (5 унцій) банка тунця альбакора у воді, злита і очищена від лушпиння
- 1 столова ложка червоної цибулі, нарізана кубиками
- 1 чайна ложка свіжого орегано, подрібненого
- 1 чайна ложка свіжого розмарину, подрібненого
- 1 столова ложка зеленого перцю чилі, нарізаного кубиками
- чорний перець за смаком
- 2 столові ложки хумусу з червоного перцю
Приготування
- Змішати в мисці тунець, хумус, цибулю, орегано, розмарин, зелений перець чилі та перець.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
119 | Калорії |
4g | Жир |
3g | Вуглеводи |
18g | Білок |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 2 | |
Калорії 119 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний жир 4 г | 4% |
Насичені жири 1г | 4% |
Холестерин 29 мг | 10% |
Натрій 318 мг | 14% |
Загальний вуглевод 3г | 1% |
Харчові волокна 1г | 4% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 18г | |
Вітамін С 13мг | 64% |
Кальцій 23 мг | 2% |
Залізо 1мг | 7% |
Калій 233 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com