Начинка для бутербродів з тунцем без майонезу

Альтернатива повсякденному салату з тунцем, заправленому майонезом. Чудово смакує на цільнозерновому хлібі з плавленим чеддером.

Опубліковано 13 грудня 2016 року
Додати фото 5

Загальний час приготування:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (5 унцій) банка тунця альбакора у воді, злита і очищена від лушпиння
• 1 столова ложка червоної цибулі, нарізана кубиками
• 1 чайна ложка свіжого орегано, подрібненого
• 1 чайна ложка свіжого розмарину, подрібненого
• 1 столова ложка зеленого перцю чилі, нарізаного кубиками
• чорний перець за смаком
• 2 столові ложки хумусу з червоного перцю

Приготування

1. Змішати в мисці тунець, хумус, цибулю, орегано, розмарин, зелений перець чилі та перець.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

119	Калорії
4g	Жир
3g	Вуглеводи
18g	Білок

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 2
Калорії 119
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний жир 4 г	4%
Насичені жири 1г	4%
Холестерин 29 мг	10%
Натрій 318 мг	14%
Загальний вуглевод 3г	1%
Харчові волокна 1г	4%
Загальний цукор 1г
Білок 18г
Вітамін С 13мг	64%
Кальцій 23 мг	2%
Залізо 1мг	7%
Калій 233 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com