Рецепт низькокалорійної запіканки з курки та броколі
Пісна запіканка з курки та броколі
Рецепт запіканки з курки та брокколі зі зниженим вмістом жиру. Моя дворічна дитина обожнює це, як і мої стегна!
Оновлено 11 лютого 2022 року
Додати фото 1
Загальний час
4 порції
Перейти до фактів про поживність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 1 фунт курячої грудки без кісток і шкіри, нарізаної шматочками розміром з укус
- 1 (14 унцій) пакет замороженої нарізаної брокколі
- 1 (10,5 унції) банка знежирених згущених вершків для грибного супу
- ½ склянки подрібненого знежиреного сиру Чеддер
- 2 столові ложки легкого майонезу
Приготування
- Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть форму для запіканки кулінарним спреєм.
Примітка кухаря:
Ви можете посипати запіканку крихтами крекеру перед випіканням, щоб додати хрусткої скоринки.
Поживна цінність (на одну порцію)
231 | Калорії |
7g | Жир |
12g | Вуглеводи |
30g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 231 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
Насичені жири 2г | 10% |
Холестерин 67 мг | 22% |
Натрій 491мг | 21% |
Загальний вуглевод 12г | 4% |
Харчові волокна 4г | 13% |
Загальний цукор 3г | |
Білок 30г | |
Вітамін С 56 мг | 281% |
Кальцій 185мг | 14% |
Залізо 2мг | 9% |
Калій 618мг | 13% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com