Пісна запіканка з курки та броколі

Рецепт запіканки з курки та брокколі зі зниженим вмістом жиру. Моя дворічна дитина обожнює це, як і мої стегна!

Оновлено 11 лютого 2022 року
Додати фото 1

Загальний час
4 порції
Перейти до фактів про поживність

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• 1 фунт курячої грудки без кісток і шкіри, нарізаної шматочками розміром з укус
• 1 (14 унцій) пакет замороженої нарізаної брокколі
• 1 (10,5 унції) банка знежирених згущених вершків для грибного супу
• ½ склянки подрібненого знежиреного сиру Чеддер
• 2 столові ложки легкого майонезу

Приготування

1. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C). Злегка змастіть форму для запіканки кулінарним спреєм.

Примітка кухаря:

Ви можете посипати запіканку крихтами крекеру перед випіканням, щоб додати хрусткої скоринки.

Поживна цінність (на одну порцію)

231	Калорії
7g	Жир
12g	Вуглеводи
30g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 231
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 7 г	9%
Насичені жири 2г	10%
Холестерин 67 мг	22%
Натрій 491мг	21%
Загальний вуглевод 12г	4%
Харчові волокна 4г	13%
Загальний цукор 3г
Білок 30г
Вітамін С 56 мг	281%
Кальцій 185мг	14%
Залізо 2мг	9%
Калій 618мг	13%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com