Низьковуглеводний м’ясний рулет

Цей низьковуглеводний м’ясний рулет сподобається всій родині. Це один з єдиних способів, як я можу змусити своїх дітей їсти овочі!

Оновлено 11 січня 2022 року
Додати фото 2

1 год 30 хв
Загальний час
1 год. 50 хв.
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 2 фунти нежирного фаршу з індички
• 1 фунт нежирного яловичого фаршу
• 1 цибулина, подрібнена
• 1 морква, подрібнена
• 2 склянки подрібненого свіжого шпинату
• 1 велике яйце, збите
• 3 столові ложки суміші приправ для тако
• 3 зубчики часнику, подрібнені
• 2 чайні ложки чорного меленого перцю
• 3 краплі кетчупу

Вказівки

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C).

Примітка кухаря:

Не соромтеся замінювати будь-які нарізані овочі, які любите ви і ваша сім’я.

Харчова цінність (на порцію)

211	Калорії
11g	Жир
5g	Вуглеводи
23g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 12
Калорії 211
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 11 г	14%
Насичені жири 3г	17%
Холестерин 98 мг	33%
Натрій 248мг	11%
Загальний вуглевод 5г	2%
Харчові волокна 1г	3%
Загальний цукор 2г
Білок 23г
Вітамін С 4 мг	18%
Кальцій 33 мг	3%
Залізо 2мг	12%
Калій 328 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com