Рецепт обгортань з салатом “Slaw-mmin
Обгортання з салатом “Slaw-mmin
Поживна, збалансована страва, яку можна швидко приготувати. Чудово підходить до залишків курки!
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додати фото 2
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 цибулина, нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- ½ (16 унцій) пакету суміші салату з брокколі
- 1 склянка подрібненої капусти
- ¾ склянки вареної курячої грудки, нарізаної на шматочки розміром з укус
- сіль і перець за смаком
- 1 (15 унцій) банка квасолі гарбанзо, без води
- 3 столові ложки майонезу
- 2 столові ложки діжонської гірчиці
- 1 чайна ложка меленого кмину
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- ½ чайної ложки цибулевого порошку
- ½ чайної ложки лимонного перцю
- сіль і перець за смаком
- 4 (10 дюймів) борошняні коржі
Приготування
- Нагріти олію у великій важкій сковороді на середньому вогні. Обсмажити цибулю і 2 зубчики роздавленого часнику, поки цибуля не стане м’якою і напівпрозорою, приблизно 3 хвилини. Перемішати салат з броколі та капусти і готувати до готовності. Додати капусту і курку і перемішати протягом хвилини-двох. Зняти з вогню і приправити сіллю і перцем за смаком.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 541 | Калорії |
| 24g | Жир |
| 63g | Вуглеводи |
| 18g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 541 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 24г | 30% |
| Насичені жири 4г | 21% |
| Холестерин 24 мг | 8% |
| Натрій 1026мг | 45% |
| Загальний вуглевод 63г | 23% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Всього цукрів 5г | |
| Білок 18г | |
| Вітамін С 13мг | 63% |
| Кальцій 147мг | 11% |
| Залізо 4мг | 23% |
| Калій 381 мг | 8% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com