Обсмажене філе тунця по-ямайськи

Я готував багато різних видів риби практично всіма можливими способами, але цей, мабуть, мій улюблений. Це так просто і завжди смачно.

Опубліковано 8 червня 2018 р.
Додати фото 3

Загальний час:
5 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 столова ложка оливкової олії
• 2 столові ложки вершкового масла
• 1 столова ложка ямайської приправи
• 1 чайна ложка солі
• 5 (3 унції) філе риби сваї

Приготування

1. Нагріти оливкову олію в сковороді на середньому вогні; додати вершкове масло. Рівномірно посипати ямайською приправою і сіллю рибу сваї.

Примітки кухаря:

Будьте обережні, щоб олія не стала занадто гарячою, інакше вона може почати розбризкуватися. Достатньо середнього або слабкого вогню.

При необхідності додайте до 1 столової ложки вершкового масла в олію між партіями.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

169	Калорії
13g	Жир
1g	Вуглеводи
13g	Білки

Показати повну інформацію про поживні речовини Приховати повну інформацію про поживні речовини

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 5
Калорії 169
% добової норми* *Добова потреба
Загальний вміст жирів 13 г	16%
Насичені жири 5г	23%
Холестерин 55 мг	18%
Натрій 815мг	35%
Загальний вуглевод 1г	0%
Харчові волокна 0г	1%
Всього цукрів 0г
Білок 13г
Вітамін С 1 мг	3%
Кальцій 14мг	1%
Залізо 1мг	4%
Калій 214 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com