Рецепт персикового курячого філе з броколі
Персикове куряче філе з броколі
Це чудовий рецепт. Це смачно і цілий обід в одній порції!
Оновлено 14 січня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка нешліфованого довгозернистого білого рису
- 2 склянки води
- 1 столова ложка рослинної олії
- 2 половинки курячої грудки без шкіри та кісток
- сіль і перець за смаком
- 1 (15 унцій) банка персиків в легкому сиропі, нарізаних кубиками, сироп не злити
- 1 (10 унцій) пакет заморожених квіток брокколі
- 2 столові ложки окропу
Приготування
- У каструлі довести рис і воду до кипіння. Накрийте кришкою, зменшіть вогонь до мінімуму і варіть 20 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 360 | Калорії |
| 6g | Жир |
| 58g | Вуглеводи |
| 19g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 360 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 6 г | 8% |
| Насичені жири 1г | 6% |
| Холестерин 36 мг | 12% |
| Натрій 55 мг | 2% |
| Всього вуглеводів 58г | 21% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Загальний цукор 15г | |
| Білок 19г | |
| Вітамін С 43мг | 213% |
| Кальцій 63мг | 5% |
| Залізо 3мг | 17% |
| Калій 412 мг | 9% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com