Рецепт пікантної запіканки з тако
Пікантна запіканка з тако
Швидка, ситна, пікантна вегетаріанська запіканка з тако. Ням-ням! Ням-ням!
Оновлено 4 серпня 2022 року
Додати фото 2
Загальний час приготування
8 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка нешліфованого білого рису
- 2 склянки води
- 1 столова ложка рослинної олії
- 1 велика цибулина, нарізана
- 1 великий зелений болгарський перець, нарізаний
- 1 великий червоний болгарський перець, нарізаний
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 1 (7 унцій) банка нарізаного зеленого перцю чилі
- 1 чашка сальси
- 3 столові ложки порошку чилі
- 2 столові ложки меленого кмину
- 1 столова ложка сушеного орегано
- 2 склянки сиру
- 1 (8,75 унції) банка цільнозернової кукурудзи, злита
- 1 (15,25 унції) банка вегетаріанського чилі
- 2 склянки грубо подрібнених кукурудзяних чіпсів
- ½ склянки подрібненого сиру Чеддер
Приготування
- Змішайте рис і воду в каструлі і доведіть до кипіння. Зменшити вогонь, накрити кришкою і тушкувати 20 хвилин. Розігріти духовку до 350 градусів F (175 градусів C).
Харчова цінність (на порцію)
| 393 | Калорії |
| 15g | Жир |
| 53g | Вуглеводи |
| 15g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 393 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жирів 15г | 19% |
| Насичені жири 5г | 23% |
| Холестерин 16 мг | 5% |
| Натрій 1032мг | 45% |
| Всього вуглеводів 53г | 19% |
| Харчові волокна 6г | 20% |
| Всього цукрів 6г | |
| Білок 15г | |
| Вітамін С 70мг | 350% |
| Кальцій 183мг | 14% |
| Залізо 4мг | 21% |
| Калій 493мг | 10% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com