Пиріг зі шпинатом, грибами та помідорами без скоринки (кето)

Відмовтеся від скоринки заради низьковуглеводної, кето-версії улюбленої страви для пізнього сніданку – шпинатної запіканки з сиром, грибами та помідорами чері.

Оновлено 20 червня 2022 р.
Додати фото 13

Загальний час:
1 9-дюймовий кіш
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• кулінарний спрей
• 1 столова ложка вершкового масла
• 1 цибулина, нарізана
• ½ склянки розрізаних навпіл помідорів черрі
• 1 склянка нарізаних грибів
• 2 склянки свіжого шпинату
• 1 склянка жирних вершків
• 3 яйця
• ½ чайної ложки солі
• ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
• ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха
• 1 склянка подрібненого сиру Гауда

Вказівки

1. Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть 9-дюймову форму для пирога кулінарним спреєм.

Харчова цінність (на порцію)

208	Калорії
19g	Жир
4g	Вуглеводи
8g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 8
Калорії 208
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 19 г	24%
Насичені жири 11г	55%
Холестерин 131 мг	44%
Натрій 324 мг	14%
Загальний вуглевод 4г	1%
Харчові волокна 1г	2%
Загальний цукор 1г
Білок 8г
Вітамін С 5 мг	27%
Кальцій 147мг	11%
Залізо 1мг	4%
Калій 178 мг	4%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com