Рецепт пирога зі шпинатом, грибами та помідорами без скоринки (кето)
Пиріг зі шпинатом, грибами та помідорами без скоринки (кето)
Відмовтеся від скоринки заради низьковуглеводної, кето-версії улюбленої страви для пізнього сніданку – шпинатної запіканки з сиром, грибами та помідорами чері.
Оновлено 20 червня 2022 р.
Додати фото 13
Загальний час:
1 9-дюймовий кіш
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- кулінарний спрей
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 цибулина, нарізана
- ½ склянки розрізаних навпіл помідорів черрі
- 1 склянка нарізаних грибів
- 2 склянки свіжого шпинату
- 1 склянка жирних вершків
- 3 яйця
- ½ чайної ложки солі
- ¼ чайної ложки чорного меленого перцю
- ¼ чайної ложки меленого мускатного горіха
- 1 склянка подрібненого сиру Гауда
Вказівки
- Розігріти духовку до 375 градусів F (190 градусів C). Змастіть 9-дюймову форму для пирога кулінарним спреєм.
Харчова цінність (на порцію)
208 | Калорії |
19g | Жир |
4g | Вуглеводи |
8g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 8 | |
Калорії 208 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жиру 19 г | 24% |
Насичені жири 11г | 55% |
Холестерин 131 мг | 44% |
Натрій 324 мг | 14% |
Загальний вуглевод 4г | 1% |
Харчові волокна 1г | 2% |
Загальний цукор 1г | |
Білок 8г | |
Вітамін С 5 мг | 27% |
Кальцій 147мг | 11% |
Залізо 1мг | 4% |
Калій 178 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com