Рецепт португальської рисової запіканки з тунцем від Майка
Рисова запіканка з тунцем по-португальськи від Майка
Це дуже португальський рецепт, але я не знаю його точної назви. Будь-хто може зробити це в будь-який час, тому що у вас вже є всі інгредієнти.
Опубліковано 3 квітня 2019 р.
Додати фото 5
Загальний час
6 порцій
Перейти до фактів про харчування
Інгредієнти
- 3 склянки води
- 1 ½ склянки нешліфованого білого рису
- 1 столова ложка вершкового масла
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 столова ложка оливкової олії
- 1 невелика цибулина, нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 2 (5 унцій) банки тунця, відціджені
- ¾ склянки жирних вершків
- 3 столові ложки кетчупу
- 1 чайна ложка гострого перцевого соусу
- сіль і перець за смаком
- ½ склянки нарізаних маслин
- ½ склянки подрібненого сиру Чеддер
Приготування
- Довести рис, воду, вершкове масло і 1 столову ложку оливкової олії до кипіння в каструлі на сильному вогні. Зменшити вогонь до середнього, накрити кришкою і варити, поки рис не стане м’яким, а рідина не вбереться, від 20 до 25 хвилин.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 442 | Калорії |
| 23g | Жир |
| 42g | Вуглеводи |
| 17g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 442 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 23 г | 29% |
| Насичені жири 11г | 55% |
| Холестерин 68 мг | 23% |
| Натрій 319мг | 14% |
| Всього вуглеводів 42г | 15% |
| Харчові волокна 1г | 4% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 17г | |
| Вітамін С 3 мг | 16% |
| Кальцій 125мг | 10% |
| Залізо 3мг | 18% |
| Калій 238 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
[…] […]
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com