Рецепт пудингу з насінням манго-матча-чіа рецепт
Манго-матч-чіа-пудинг з насінням чіа
Пудинг з насінням чіа та манго – це надзвичайно смачні та надзвичайно корисні ласощі, які можна їсти як легкий сніданок або ситний перекус! За бажанням прикрасьте несолодкою кокосовою стружкою.
Опубліковано 19 червня 2020 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
Загальний час:
4 год. 10 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 склянка простого нежирного грецького йогурту
- ¼ склянки сирого меду
- 4 чайні ложки порошку чаю матчу (наприклад, Full Leaf Tea Company)
- 1 чайна ложка ванільного екстракту
- 1 склянка несолодкого кокосового молока
- ¼ склянки насіння чіа
- 2 склянки шматочків манго
Приготування
- Збийте в мисці йогурт, мед, порошок матчу та ванільний екстракт. Обережно додайте кокосове молоко; збийте насіння чіа.
Примітка кухаря:
Якщо ви використовуєте заморожені шматочки манго, спочатку розморозьте їх.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 256 | Калорії |
| 16g | Жир |
| 25g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 256 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 16 г | 20% |
| Насичені жири 12г | 59% |
| Холестерин 3 мг | 1% |
| Натрій 29мг | 1% |
| Загальний вуглевод 25г | 9% |
| Харчові волокна 4г | 13% |
| Загальний цукор 20г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 4 мг | 21% |
| Кальцій 61мг | 5% |
| Залізо 3мг | 16% |
| Калій 149 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com