Рибні картопляні палички

Мій чоловік щороку ловить оселедець в Північній Міннесоті, і це відмінний спосіб його використання! Підійде будь-яка біла риба. З них виходить чудова закуска або страва, яку подають з азіатським салатом. Прикрасьте 2 нарізаними цибулинами і подавайте з соусом для занурення (див. рецепт у виносці).

Опубліковано 24 квітня 2020 року

Загальний час:
36 рецептів на прищепках
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 фунт філе сига, очищеного від шкіри та обваленого
• 2 моркви, нарізані
• 6 цибулин, нарізаних
• 1 великий яєчний білок
• 4 чайні ложки соєвого соусу
• 2 столові ложки листя кінзи
• 4 зубчики часнику, подрібнені
• 2 чайні ложки кунжутної олії
• 2 чайні ложки олії чилі
• 1 чайна ложка солі
• 1 чайна ложка свіжо натертого імбиру
• ¼ чайної ложки свіжомеленого чорного перцю
• 1 (16 унцій) упаковка 3-дюймових круглих обгорток для вонтонів
• 2 столові ложки рослинної олії

Приготування

1. Нагрійте сковороду на середньому вогні. Додайте рибу. Готувати, перевернувши наполовину, до злегка підрум’яненої скоринки, яка легко розшаровується виделкою, від 7 до 10 хвилин.

Примітка кухаря:

Для приготування соусу змішайте в мисці 1/2 склянки соєвого соусу з низьким вмістом натрію, 5 столових ложок рисового оцту, 2 столові ложки цукру, 4 чайні ложки соусу шрірача, 1 столову ложку тертого очищеного свіжого імбиру та 1 столову ложку підсмаженої кунжутної олії.

Поживна цінність (на одну порцію)

203	Калорії
7g	Жир
24g	Вуглеводи
12g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 12
Калорії 203
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 7 г	8%
Насичені жири 1г	5%
Холестерин 26 мг	9%
Натрій 541 мг	24%
Загальний вуглевод 24г	9%
Харчові волокна 1г	5%
Загальний цукор 1г
Білок 12г
Вітамін С 3 мг	13%
Кальцій 40мг	3%
Залізо 2мг	9%
Калій 226 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com