Салат “Ранчо зі шпинатом

Незвичайне поєднання придумала якось ввечері, коли готувала собі обід на наступний день. Було страшно пробувати, але виявилося смачно! Ви можете замінити будь-який інгредієнт, щоб зробити його своїм.

Опубліковано 21 березня 2018 р.
Додати фото 5

Загальний час приготування
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 4 склянки дитячого шпинату, промитого і висушеного
• ½ склянки огірка
• 1 чашка квіток брокколі
• ½ склянки сиру фета, розкришеного
• ¼ червоної цибулі, нарізаної
• 2 невеликі, приготовані курячі грудки, нарізані невеликими шматочками
• шматочки бекону
• ½ склянки заправки ранчо

Приготування

1. Змішати шпинат, огірок, броколі, бринзу, цибулю, курку і бекон у великій мисці. Полити салат заправкою і знову акуратно перемішати.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

262	Калорії
23g	Жир
7g	Вуглеводи
8g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 262
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жиру 23 г	29%
Насичені жири 7г	36%
Холестерин 41 мг	14%
Натрій 803мг	35%
Загальний вуглевод 7г	2%
Харчові волокна 2г	5%
Всього цукрів 4г
Білок 8г
Вітамін С 29 мг	146%
Кальцій 208мг	16%
Залізо 1мг	8%
Калій 305 мг	6%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com