Рецепт салату з авокадо, тунцем та помідорами
Салат з авокадо, тунцем та помідорами
Легкий, швидкий обід або навіть невеликий салат перед вечерею. Поєднання тунця, помідорів та авокадо з лаймом, кінзою, часником та бринзою.
Опубліковано 13 квітня 2019 року
Додати фото 1
Загальний час:
2 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 авокадо
- 1 (5 унцій) банка тунця, злита
- 1 невеликий помідор, нарізаний
- ¼ склянки розкришеного сиру фета
- 1 перець халапеньо, дрібно нарізаний (за бажанням)
- 1 зелена цибуля, нарізана
- 2 зубчики часнику, подрібнені
- 3 столові ложки подрібненої свіжої кінзи
- 2 столові ложки соку лайма
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Розрізати авокадо. Зберегти шкірку і викинути кісточку. Висипати вміст у миску, злегка розім’яти.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 338 | Калорії |
| 22g | Жир |
| 15g | Вуглеводи |
| 24g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 2 | |
| Калорії 338 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жирів 22г | 28% |
| Насичені жири 7г | 35% |
| Холестерин 47 мг | 16% |
| Натрій 473мг | 21% |
| Загальний вуглевод 15г | 5% |
| Харчові волокна 8г | 28% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 24г | |
| Вітамін С 26мг | 132% |
| Кальцій 194мг | 15% |
| Залізо 2мг | 12% |
| Калій 838мг | 18% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com