Квасолевий салат “Гарбанзо

Це корисний салат з високим вмістом клітковини з медово-гірчичною заправкою. Для іншої варіації замість яблука використовуйте 1 склянку винограду без кісточок.

Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 13

Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (15 унцій) банка квасолі гарбанзо, злита
• ½ склянки нарізаної селери
• 1 столова ложка нарізаної кубиками цибулі
• 1 яблуко, очищене від серцевини і нарізане
• ¼ склянки подрібнених волоських горіхів
• ¼ склянки майонезу
• 1 столова ложка меду
• ½ чайної ложки готової гірчиці
• ¼ чайної ложки лимонного соку
• ½ качана салату айсберг – промити, висушити та подрібнити

Приготування

1. У салатнику змішайте горошок, селеру, цибулю, яблуко або виноград та подрібнені горіхи.

Інформація про поживну цінність (на одну порцію)

277	Калорії
17g	Жир
29g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 277
% добової норми * Добова норма
Загальний вміст жирів 17г	21%
Насичені жири 2г	11%
Холестерин 5 мг	2%
Натрій 314мг	14%
Загальний вуглевод 29г	11%
Харчові волокна 5г	19%
Всього цукрів 10г
Білок 6г
Вітамін С 7 мг	36%
Кальцій 52мг	4%
Залізо 2мг	9%
Калій 333 мг	7%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com