Рецепт салату з квасолею гарбанзо
Квасолевий салат “Гарбанзо
Це корисний салат з високим вмістом клітковини з медово-гірчичною заправкою. Для іншої варіації замість яблука використовуйте 1 склянку винограду без кісточок.
Оновлено 14 липня 2022 р.
Додати фото 13
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (15 унцій) банка квасолі гарбанзо, злита
- ½ склянки нарізаної селери
- 1 столова ложка нарізаної кубиками цибулі
- 1 яблуко, очищене від серцевини і нарізане
- ¼ склянки подрібнених волоських горіхів
- ¼ склянки майонезу
- 1 столова ложка меду
- ½ чайної ложки готової гірчиці
- ¼ чайної ложки лимонного соку
- ½ качана салату айсберг – промити, висушити та подрібнити
Приготування
- У салатнику змішайте горошок, селеру, цибулю, яблуко або виноград та подрібнені горіхи.
Інформація про поживну цінність (на одну порцію)
277 | Калорії |
17g | Жир |
29g | Вуглеводи |
6g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 277 | |
% добової норми * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 17г | 21% |
Насичені жири 2г | 11% |
Холестерин 5 мг | 2% |
Натрій 314мг | 14% |
Загальний вуглевод 29г | 11% |
Харчові волокна 5г | 19% |
Всього цукрів 10г | |
Білок 6г | |
Вітамін С 7 мг | 36% |
Кальцій 52мг | 4% |
Залізо 2мг | 9% |
Калій 333 мг | 7% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com