Рецепт салату з макаронами з кіноа BLT
Салат з пастою кіноа BLT
Це трохи більш здорова версія салату з макаронами BLT. Макарони кіноа додають білок і є більш здоровим вибором. Фунт вареного і злитого бекону можна замінити справжніми шматочками бекону для особливих випадків або якщо вас не турбують жирові грами!
Опубліковано 8 червня 2018 року
Додатковий час:
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (8 унцій) пакет макаронних виробів з кіноа
- ¾ склянки легкої вершкової заправки для салату (наприклад, Miracle Whip Light®)
- ¾ склянки беконної заправки ранчо
- 2 склянки подрібненого салату
- 1 великий помідор, очищений від насіння і нарізаний
- 1 огірок, очищений від насіння і нарізаний
- 3 зелені цибулини, обрізані і нарізані
- 1 (3 унції) банку справжніх шматочків бекону
Вказівки
- Наповніть велику каструлю злегка підсоленою водою і доведіть до кипіння. Перемішайте черепашки і поверніть до кипіння. Варити макарони без кришки, періодично помішуючи, поки вони не стануть м’якими, але твердими на укус, приблизно 6 хвилин. Відцідити воду. Перекласти в миску і поставити в холодильник до повного охолодження, приблизно на 20 хвилин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 374 | Калорії |
| 21g | Жир |
| 35g | Вуглеводи |
| 11g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 374 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 21 г | 27% |
| Насичені жири 4г | 18% |
| Холестерин 20 мг | 7% |
| Натрій 781мг | 34% |
| Загальний вуглевод 35г | 13% |
| Харчові волокна 3г | 11% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 11г | |
| Вітамін С 7 мг | 36% |
| Кальцій 29мг | 2% |
| Залізо 1мг | 3% |
| Калій 203 мг | 4% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com