Рецепт салату з нуту з зеленню
Салат з нуту з зеленню
Швидкий та смачний маленький салат з нуту. Якщо перед подачею на стіл дати салату охолонути в холодильнику пару годин, то він дійсно об’єднає всі смаки разом.
Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 10
Додатковий час:
Загальний час:
1 год. 10 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 (15 унцій) банка квасолі гарбанзо (нут), злита і промита
- ¼ склянки тертого сиру пармезан
- 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
- 2 столові ложки подрібненого свіжого базиліка
- 2 столові ложки лимонного соку
- 4 чайні ложки оливкової олії першого віджиму
- 1 зубчик часнику, подрібнений
Приготування
- Змішати в мисці квасолю гарбанзо, сир пармезан, петрушку, базилік, лимонний сік, оливкову олію та часник; охолодити в холодильнику, щоб аромати змішалися, від 1 до 2 годин.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
151 | Калорії |
7g | Жир |
17g | Вуглеводи |
6g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
Факти про поживність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 151 | |
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма | |
Загальний вміст жирів 7 г | 9% |
Насичені жири 2г | 8% |
Холестерин 4 мг | 1% |
Натрій 287 мг | 12% |
Загальний вуглевод 17г | 6% |
Харчові волокна 3г | 11% |
Загальний цукор 0г | |
Білок 6г | |
Вітамін С 9 мг | 46% |
Кальцій 85мг | 7% |
Залізо 1мг | 7% |
Калій 153 мг | 3% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com