Салат з нуту з зеленню

Швидкий та смачний маленький салат з нуту. Якщо перед подачею на стіл дати салату охолонути в холодильнику пару годин, то він дійсно об’єднає всі смаки разом.

Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 10

Додатковий час:
Загальний час:
1 год. 10 хв.
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 (15 унцій) банка квасолі гарбанзо (нут), злита і промита
• ¼ склянки тертого сиру пармезан
• 2 столові ложки подрібненої свіжої петрушки
• 2 столові ложки подрібненого свіжого базиліка
• 2 столові ложки лимонного соку
• 4 чайні ложки оливкової олії першого віджиму
• 1 зубчик часнику, подрібнений

Приготування

1. Змішати в мисці квасолю гарбанзо, сир пармезан, петрушку, базилік, лимонний сік, оливкову олію та часник; охолодити в холодильнику, щоб аромати змішалися, від 1 до 2 годин.

Інформація про поживну цінність (на порцію)

151	Калорії
7g	Жир
17g	Вуглеводи
6g	Білки

Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 151
% Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма * * Добова норма
Загальний вміст жирів 7 г	9%
Насичені жири 2г	8%
Холестерин 4 мг	1%
Натрій 287 мг	12%
Загальний вуглевод 17г	6%
Харчові волокна 3г	11%
Загальний цукор 0г
Білок 6г
Вітамін С 9 мг	46%
Кальцій 85мг	7%
Залізо 1мг	7%
Калій 153 мг	3%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com