Рецепт салату з огірків та авокадо з макаронами
Салат з пасти з огірками та авокадо
Це найкращий салат з макаронів, який я коли-небудь куштував. Друг на роботі дав мені рецепт, і я завжди отримую компліменти, коли готую його.
Опубліковано 10 липня 2019 р.
Додати фото 1
Додатковий час:
1 год. 10 хв.
Загальний час:
1 год 38 хв
8 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 (16 унцій) упаковка триколірних макаронів ротіні
- 2 помідори, нарізані насінням і кубиками
- 2 огірки – очищені від шкірки, насіння та нарізані кубиками
- 1 (4 унції) банка нарізаних чорних оливок
- ½ склянки італійської заправки або більше за смаком
- ½ склянки подрібненого пармезану
- 1 щіпка солі і чорного меленого перцю за смаком
- 1 авокадо, нарізаний кубиками
- 1 вичавлений лимонний сік
Приготування
- Довести до кипіння велику каструлю злегка підсоленої води; варити ротіні при кипінні, поки вони не стануть м’якими, але твердими на дотик, приблизно 8 хвилин. Злийте воду і дайте охолонути, 10-15 хвилин.
Поживна цінність (на порцію)
| 298 | Калорії |
| 8g | Жир |
| 47g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 8 | |
| Калорії 298 | |
| % добової норми* *Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 8 г | 10% |
| Насичені жири 2г | 10% |
| Холестерин 4 мг | 1% |
| Натрій 466мг | 20% |
| Загальний вуглевод 47г | 17% |
| Харчові волокна 3г | 10% |
| Всього цукрів 4г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 5 мг | 26% |
| Кальцій 85 мг | 7% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 230 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com