Рецепт салату з пасти орзо
Салат з пастою орзо
Чудовий на смак салат з макаронів, який я, як правило, їм занадто багато. Не соромтеся робити за день до або вранці. Чудово підходить для вечірок, просто зберігайте накритим у холодильнику.
Оновлено 14 січня 2022 р.
Додати фото 2
Додатковий час:
Загальний час:
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- 1 склянка сирих макаронів орзо
- ¼ склянки нарізаних в’ялених помідорів
- ½ склянки окропу
- 1 столова ложка оливкової олії першого віджиму
- 1 лимон, вичавлений сік і цедра
- ½ склянки оливок каламата
- ¼ склянки дрібно нарізаної свіжої петрушки
- ¼ склянки розкришеного сиру фета
- сіль і перець за смаком
Приготування
- Наповнити каструлю злегка підсоленою водою і довести до кипіння на сильному вогні. Як тільки вода закипить, всипати орзо і знову довести до кипіння. Варити макарони без кришки, періодично помішуючи, поки макарони не розваряться, але все ще будуть твердими на дотик, приблизно 11 хвилин. Добре відцідити на друшляк, встановлений в раковині.
Інформація про поживну цінність (на порцію)
| 316 | Калорії |
| 11g | Жир |
| 46g | Вуглеводи |
| 10g | Білки |
Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 316 | |
| % Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
| Загальний вміст жиру 11 г | 14% |
| Насичені жири 3г | 14% |
| Холестерин 8 мг | 3% |
| Натрій 456мг | 20% |
| Загальний вуглевод 46г | 17% |
| Харчові волокна 4г | 15% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 10г | |
| Вітамін С 28 мг | 140% |
| Кальцій 88мг | 7% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 238 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com