Рецепт салату зі смаженою спаржею та капустою
Салат зі смаженої спаржі та капусти
Салат з капусти без м’яса, який може бути самостійною стравою. Можливо, вам захочеться відрізати нижню частину кожного стебла спаржі. Фіолетово-біла частина не буде добре обсмажуватися і може гірчити на смак.
Оновлено 26 квітня 2022 року
Додати фото 1
Загальний час приготування:
4 порції
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 пучок свіжої спаржі, розрізаний навпіл
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1 зубчик часнику, подрібнений
- 4 склянки нарізаної капусти
- сіль за смаком
- 1 склянка помідорів черрі, розрізаних навпіл
- 1 (3 унції) упаковка сиру фета
- 1 авокадо, очищений і нарізаний
Приготування
- Розігріти духовку до 400 градусів F (200 градусів C). Застелити деко алюмінієвою фольгою.
Примітка кухаря:
За бажанням можна використовувати виноградні помідори замість черрі.
Харчова цінність (на порцію)
| 242 | Калорії |
| 19g | Жир |
| 14g | Вуглеводи |
| 8g | Білки |
Показати повну етикетку поживних речовин Приховати повну етикетку поживних речовин
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 4 | |
| Калорії 242 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 19 г | 24% |
| Насичені жири 5г | 27% |
| Холестерин 19мг | 6% |
| Натрій 298мг | 13% |
| Загальний вуглевод 14г | 5% |
| Харчові волокна 7г | 24% |
| Всього цукрів 3г | |
| Білок 8г | |
| Вітамін С 53мг | 264% |
| Кальцій 180мг | 14% |
| Залізо 4мг | 19% |
| Калій 699мг | 15% |
* Добова норма у відсотках розрахована на основі дієти з калорійністю 2 000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
[…] […]
[…] […]
Source: allrecipes.com