Шість футів під зануренням

Я зробив це пару тижнів тому на вечірку на Хелловін, і це був досить великий хіт! Він також досить універсальний, що стосується інгредієнтів, до тих пір, поки ви кладете зелену цибулю зверху, щоб імітувати траву на могилі. Ви можете використовувати інгредієнти з низьким вмістом жиру або зі зниженим вмістом натрію, і це все одно “померти за це”!

Оновлено 3 січня 2022 р.
Додати фото 2

Загальний час приготування:
16 порцій
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 чайна ложка рослинної олії
• 1 невелика цибулина, нарізана кубиками
• 1 фунт нежирного яловичого фаршу
• 1 (1 унція) пакет суміші приправ для тако
• 2 зубчики часнику, подрібнені
• ½ склянки води
• 1 (8-дюймовий) борошняний коржик, нарізаний смужками, що нагадують “надгробки
• 1 столова ложка розтопленого вершкового масла або за потребою
• 1 щіпка порошку чилі або за потребою
• 2 (14.25 унції) банки вегетаріанської смаженої квасолі
• 1 склянка сметани
• 1 чашка сальси
• 2 (15 унцій) банки чорної квасолі, злитої та промитої
• 2 склянки подрібненого сиру Чеддер
• 2 пучки зеленої цибулі, нарізані
• 1 пучок свіжої кінзи, нарізаної (за бажанням)

Приготування

1. Розігріти духовку до 450 градусів F (230 градусів C).

Примітка кухаря:

Прикрасьте “надгробки”, написавши повідомлення на кожному з них.

Ви можете замінити воду на бульйон при варінні яловичого фаршу. Не соромтеся використовувати будь-який сорт нежирного м’ясного фаршу, наприклад, індичку, або замінник м’ясного фаршу.

Поживна цінність (на одну порцію)

274	Калорії
13g	Жир
24g	Вуглеводи
16g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 16
Калорії 274
% добової норми* *Добова норма *Вміст жирів
Загальний вміст жиру 13 г	17%
Насичені жири 7г	34%
Холестерин 42 мг	14%
Натрій 806мг	35%
Загальний вуглевод 24г	9%
Харчові волокна 8г	27%
Загальний цукор 3г
Білок 16г
Вітамін С 9мг	43%
Кальцій 187мг	14%
Залізо 3мг	17%
Калій 422 мг	9%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com