Швидкий шпинат у вершках

Страва зі шпинату, заправлена вершковим маслом, борошном і водою. Готується дуже легко, але трохи забирає багато часу через використання свіжого шпинату. Але воно того варте!

Оновлено 22 серпня 2022 р.
Додати фото 5

Загальний час:
4 порції гарніру
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• 1 фунт свіжого шпинату
• ½ склянки води
• 1 чайна ложка солі
• 1 чайна ложка вершкового масла або маргарину
• 1 чайна ложка універсального борошна

Приготування

1. Добре вимити шпинат і видалити жорсткі стебла. У великій каструлі довести воду до кипіння і додати шпинат (він дуже швидко звариться). Зніміть шпинат з плити, дайте трохи охолонути, а потім злийте воду, зберігши її.

Поживна цінність (на одну порцію)

37	Калорії
2g	Жири
5g	Вуглеводи
3g	Білки

Показати повну етикетку з поживними речовинами Приховати повну етикетку з поживними речовинами

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 37
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 2 г	2%
Насичені жири 1г	4%
Холестерин 3 мг	1%
Натрій 679 мг	30%
Загальний вуглевод 5г	2%
Харчові волокна 3г	9%
Загальний цукор 1г
Білок 3г
Вітамін С 32 мг	160%
Кальцій 114мг	9%
Залізо 3мг	17%
Калій 635мг	14%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com