Рецепт швидкого салату з куркою, фетою та орзо
Швидкий салат з куркою, фетою та орзо
Під час метушливого робочого тижня цей швидкий, смачний холодний салат з макаронами обов’язково сподобається! Свіже поєднання помідорів, курки-гриль, зелені та бринзи чудово поєднується з теплим сільським хлібом. Козячий сир (трав’яний або звичайний) або буйволяча моцарела також добре підійдуть.
Опубліковано 29 червня 2018 р.
Додати фото 1
Загальний час:
6 порцій
Перейти до інформації про поживні речовини
Інгредієнти
- 1 ¼ склянки сирих макаронів орзо
- 3 склянки нарізаних курячих грудок на грилі
- 1 склянка помідорів черрі, розрізаних навпіл
- ¼ склянки нарізаної червоної цибулі
- 2 столові ложки подрібненого свіжого базиліка
- 1 чайна ложка подрібненого свіжого орегано
- ¼ склянки червоного винного оцту або більше за смаком
- 2 столові ложки оливкової олії першого віджиму або більше за смаком
- ⅛ чайної ложки кошерної солі
- ⅛ чайної ложки чорного меленого перцю
- 1 (2 унції) банка нарізаних маслин або за смаком (за бажанням)
- 2 унції розкришеного сиру фета
Вказівки
- Доведіть велику каструлю з водою до кипіння. Варіть орзо в киплячій воді, періодично помішуючи, поки вони не стануть м’якими, але твердими на укус, приблизно 11 хвилин. Злийте воду і промийте холодною водою.
Поживна цінність (на одну порцію)
| 369 | Калорії |
| 13g | Жир |
| 35g | Вуглеводи |
| 27g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
| Факти про поживність | |
|---|---|
| Кількість порцій на рецепт 6 | |
| Калорії 369 | |
| % добової норми * Добова норма | |
| Загальний вміст жиру 13 г | 17% |
| Насичені жири 4г | 19% |
| Холестерин 61мг | 20% |
| Натрій 275мг | 12% |
| Всього вуглеводів 35г | 13% |
| Харчові волокна 2г | 8% |
| Загальний цукор 2г | |
| Білок 27г | |
| Вітамін С 7 мг | 34% |
| Кальцій 77мг | 6% |
| Залізо 3мг | 14% |
| Калій 283 мг | 6% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com