Швидкий та простий панцир

Рецепт швидкого панцира з куркою, овочами та рисовою локшиною – простий та смачний. Він нагадає вам про острівні фієсти!

Оновлено 3 жовтня 2022 року
Додати фото 99

Загальний час:
Перейти до інформації про поживні речовини

Інгредієнти

• 1 (12 унцій) пакет сушеної рисової локшини
• 1 чайна ложка рослинної олії
• 1 цибулина, дрібно нарізана кубиками
• 3 зубчики часнику, подрібнені
• 2 склянки нарізаного кубиками вареного м’яса курячої грудки
• 1 невеликий качан капусти, тонко нарізаний
• 4 морквини, тонко нарізані
• ¼ склянки соєвого соусу
• 2 лимона – нарізати часточками, для прикраси

Приготування

1. Помістити рисову локшину у велику миску, залити теплою водою і залишити на 8-10 хвилин для розм’якшення. Відцідити і відставити в сторону.

Перекладіть панцир на сервірувальне блюдо і прикрасьте лимонними дольками.

Поживна цінність (на одну порцію)

369	Калорії
5g	Жир
65g	Вуглеводи
18g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживність
Кількість порцій на рецепт 6
Калорії 369
% добової норми * Добова норма
Загальний жир 5 г	6%
Насичені жири 1г	7%
Холестерин 35 мг	12%
Натрій 789 мг	34%
Загальний вуглевод 65г	24%
Харчові волокна 7г	26%
Всього цукрів 7г
Білок 18г
Вітамін С 76 мг	378%
Кальцій 110мг	8%
Залізо 2мг	12%
Калій 568мг	12%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті з калорійністю 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою залежно від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com