Сирна часникова спаржа

Сирна, часникова, смажена спаржа з сиром моцарела – найкращий гарнір до будь-якої страви! Низьковуглеводний, кето, і ідеальний спосіб отримати свої овочі! Навіть не-шанувальники спаржі люблять цей рецепт! Смак настільки дивовижний, що за ним встає вся родина.

Оновлено 3 травня 2022 р.

Додати фото 3

Загальний час
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність

Інгредієнти

• антипригарний кулінарний спрей
• 3 столові ложки оливкової олії
• 4 зубчики часнику, подрібнені
• кошерна сіль і чорний мелений перець за смаком
• 1 фунт свіжої спаржі, обрізаної
• ¼ склянки подрібненого сиру моцарела або за смаком

Приготування

1. Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C). Злегка змастіть деко, вистелене фольгою, антипригарним спреєм.

Поживна цінність (на порцію)

135	Калорії
11g	Жир
6g	Вуглеводи
4g	Білки

Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність

Факти про поживну цінність
Кількість порцій на рецепт 4
Калорії 135
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба
Загальний вміст жиру 11 г	15%
Насичені жири 2г	11%
Холестерин 5 мг	2%
Натрій 47мг	2%
Загальний вуглевод 6г	2%
Харчові волокна 2г	9%
Загальний цукор 2г
Білок 4г
Вітамін С 7 мг	37%
Кальцій 88 мг	7%
Залізо 3мг	14%
Калій 247 мг	5%

* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.

** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.

(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.

За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені

Source: allrecipes.com