Рецепт сирної часникової спаржі
Сирна часникова спаржа
Сирна, часникова, смажена спаржа з сиром моцарела – найкращий гарнір до будь-якої страви! Низьковуглеводний, кето, і ідеальний спосіб отримати свої овочі! Навіть не-шанувальники спаржі люблять цей рецепт! Смак настільки дивовижний, що за ним встає вся родина.
Оновлено 3 травня 2022 р.
Додати фото 3
Загальний час
4 порції
Перейти до інформації про поживну цінність
Інгредієнти
- антипригарний кулінарний спрей
- 3 столові ложки оливкової олії
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- кошерна сіль і чорний мелений перець за смаком
- 1 фунт свіжої спаржі, обрізаної
- ¼ склянки подрібненого сиру моцарела або за смаком
Приготування
- Розігріти духовку до 425 градусів F (220 градусів C). Злегка змастіть деко, вистелене фольгою, антипригарним спреєм.
Поживна цінність (на порцію)
135 | Калорії |
11g | Жир |
6g | Вуглеводи |
4g | Білки |
Показати повну інформацію про поживну цінність Приховати повну інформацію про поживну цінність
Факти про поживну цінність | |
---|---|
Кількість порцій на рецепт 4 | |
Калорії 135 | |
% Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба * * Добова потреба | |
Загальний вміст жиру 11 г | 15% |
Насичені жири 2г | 11% |
Холестерин 5 мг | 2% |
Натрій 47мг | 2% |
Загальний вуглевод 6г | 2% |
Харчові волокна 2г | 9% |
Загальний цукор 2г | |
Білок 4г | |
Вітамін С 7 мг | 37% |
Кальцій 88 мг | 7% |
Залізо 3мг | 14% |
Калій 247 мг | 5% |
* Добова норма у відсотках заснована на дієті в 2,000 калорій. Ваша добова норма може бути вищою або нижчою в залежності від ваших потреб у калоріях.
** Інформація про поживні речовини доступна не для всіх інгредієнтів. Кількість базується на наявних даних про поживні речовини.
(-) Інформація про цю поживну речовину наразі недоступна. Якщо ви дотримуєтесь дієти з медичними обмеженнями, будь ласка, проконсультуйтеся з лікарем або зареєстрованим дієтологом, перш ніж готувати цей рецепт для особистого споживання.
За матеріалами бази даних ESHA Research © 2018, ESHA Research, Inc. Всі права захищені
Source: allrecipes.com